Avocado: proprietà e benefici

L’avocado è un frutto tropicale tipico dell’America del Sud, dalla polpa morbida e il gusto delicato. Ultimamente, è molto di moda sulle nostre tavole, ma anche per realizzare ricette di bellezza. Ma perché è tanto gettonato? Parliamo delle sue proprietà e dei suoi benefici.

Avocado: proprietà e benefici per la salute

L’avocado ha un contenuto significativo di acidi grassi buoni, quali acido linoleico ed omega 3, che aiutano ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e favoriscono l’aumento di quello buono (HDL).

La funzione di questi lipidi è importante per prevenire ipercolesterolemia e conseguenti malattie cardiovascolari.

Questo frutto è molto indicato agli ipertesi anche per un altro motivo: contiene potassio, un elemento importante nella regolazione della pressione sanguigna e che deve essere reintegrato quando si assumono diuretici.

L’avocado è consigliato pure per le diete dei diabetici in quanto povero di zuccheri; infatti ha indice glicemico 10, cioè molto basso. Grazie alle vitamine antiossidanti A ed E, inoltre, è un ottimo alleato nel combattere i radicali liberi.

Secondo alcuni studi, questo alimento, è, addirittura, in grado di prevenire i tumori. Sebbene sia abbastanza calorico (230 calorie in 100 grammi), l’avocado è perfetto per mantenersi in forma; infatti dona un senso di sazietà a lunga durata trattenendoci dalla tentazione degli spuntini. Sembrerà strano, ma questo frutto è ideale per fare colazione perché riempie fino all’ora di pranzo.
Essendo leggero e facilmente masticabile, si può somministrare, tranquillamente, ad anziani, bambini e ai pazienti in convalescenza.

Tuttavia, ci sono dei casi di intolleranza e allergia, quindi, se hai malesseri dopo averlo mangiato, rivolgiti al medico.