Cibi che fanno bene alle unghie: vediamo quali sono!

Nell’articolo precedente abbiamo visto come una corretta alimentazione sia alla base di una crescita ungueale sana e forte. Ma quali sono i cibi che fanno bene alle unghie? Con che cosa integrare la nostra dieta? Vediamolo insieme!

Cibi che fanno bene alle unghie: pesce, carne, frutta secca

Tra i cibi che fanno bene alle unghie e che permettono una ricrescita sana senza sfaldature o continue sbeccature troviamo sicuramente il pesce, in particolare quello azzurro, il salmone e le acciughe.

Ricchi di Omega 3 e di proteine nobili ti aiuteranno a rinforzare non solo le unghie, ma anche i capelli e la pelle. Se sei vegetariana o vegana e non consumi alimenti di origine animale puoi tranquillamente ritrovare questi elementi anche nei legumi, nella soia e nei semi di lino.

Importantissimo anche il ferro, necessario per la corretta ricrescita, quindi occorre inserire nella propria alimentazione carni rosse e frutta secca.

Se non consumi carne puoi sostituirla con verdure a foglia verde, frutta secca e legumi.

Il calcio e il silicio: importanti per le unghie, ma non solo

Il calcio è un elemento importante per rinforzare e inspessire la lamina ungueale. Tra i cibi che fanno bene alle unghie, quindi, troviamo anche il latte e tutti i suoi derivati.

Molto spesso si tende a sottovalutare anche la funzione benefica e protettiva del silicio e dello zinco, presenti nelle uova, nel germe di grano, nell’aglio e nei cereali integrali. Questi due sali minerali ti permetteranno di sfoggiare unghie, capelli e pelle da sogno.

Ovviamente questi sono alcuni suggerimenti. Il consiglio è quello di seguire una dieta bilanciata e il più possibile varia, alternando i vari alimenti ed evitando gli eccessi.

Non dimenticare di idratare bene il tuo organismo: consuma frutta, verdura, tisane e bevi almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno per il bene della manicure e del tuo organismo.

Se d’estate gli infusi e le bevande calde proprio non ti vanno giù, consumale fredde oppure crea una dissetante acqua detox, ti aiuterà a bere con gusto e leggerezza. In questo articolo trovi 3 ricette perfette per la bella stagione.

E tu? Quali tra questi cibi che fanno bene alle unghie consumi quotidianamente? Conoscevi i loro benefici?

Come sempre ti invito a lasciarmi i tuoi commenti e a proseguire la lettura con tutti gli altri articoli presenti nella sezione “ABC Delle Unghie” per trovare tanti altri consigli!

3 Commenti

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  1. io sono molto attenta all’alimentazione, importante sia per unghie che per i capelli, infatti seguo un regime alimentare sano e faccio attività fisica regolarmente, ho una ricrescita velocissima e unghie forti, idem capelli

  2. Articolo interessante. Negli ultimi tempi ho notato che perdo pochissimi capelli, ma le mie unghie crescono molto lentamente.

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